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▲ (示意圖／翻攝免費圖庫Pixabay)根據《Straits Times》報導，新加坡衛生部兼律政部高級政務部長唐振輝在本月10日公布新規定，「不健康的含糖飲料，必須要在包裝正面印上不同顏色的分級標示，未來要強制標示營養標籤，列出含糖量，透過不同顏色和健康等級，讓消費者更容易區分含糖量」。此外，政府要完全禁止最低健康級別的高糖飲料在任何大眾媒體進行廣告，包括電視、網路、平面媒體或是公車站等戶外場所。這項政策獲得7成以上新加坡人支持，會在未來的1到4年內逐步實施。改善人民糖尿病患病率 星國參考法國等級標籤新加坡的營養標籤參考法國現有的等級標籤，依序是較健康到較不健康，被分類為較不健康飲料必須強制印上標籤，幫助消費者辨識；受到該項法規限制的飲品包括碳酸飲料、果汁、三合一即溶飲品、乳酪飲品和牛奶。新加坡政府希望透過這項由上到下的減糖措施，進一步改變消費者的習慣，並加速飲料業者調整配方。根據新加坡國家腎臟基金會(NKF)指出，近100萬新加坡人患有糖尿病，高於全球患病率，而「不受控制的糖尿病可能會加速腎臟的惡化，糖尿病是新加坡腎衰竭的主要原因」。抗糖成世界趨勢 多國政府相繼推政策據了解，除了新加坡之外，全球還有許多國家開始抗糖，英國從2018年開徵「糖稅」，向每100毫升含糖量超過5克至8克或以上的飲品，按每公升徵收18至24便士的稅款；土耳其政府則限制國內電視台及廣播電台於兒童節目的時段中播放「垃圾食品」廣告；法國政府則於2017年開始，依據含糖量多寡對飲品課稅，含糖量愈高，課徵的稅率也愈高。原始連結更多華視新聞報導世界第一國! 星國禁超高含糖飲打廣告台灣糖尿病患220萬人 不到20歲增4成更多國際相關新聞脫歐幾種發展 未來大鬥法有驚奇？德仁登基 高6.5公尺「高御座」就位九龍大遊行 水炮誤襲清真寺港警道歉敘利亞衝突露曙光 庫德族兵撤出邊境新加坡擬推新法 防外國勢力干政今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】韓裔美國選手Chan Kim（金贊）今天在福岡縣Koga Golf Club（古賀高爾夫俱樂部）的第四回合交出低標四桿的六十七桿，以四回合高標一桿的成績，贏得日本旗艦大賽Japan Open Golf Championship（日本公開賽）。日本選手堀川未来夢（Mikumu Horikawa）、南非選手Shaun Norris（蕭恩•羅禮士），兩人一桿之微，並居第二名。受到天候影響，日本公開賽星期天連趕兩個進度，金贊在最後回合決賽飆出精彩的八鳥秀，雖然全場有四個柏忌，終場仍以總成績高於標準一桿的兩百八十五桿，後來居上的贏得今年首勝。南非選手羅禮士星期天打出七十一桿，與地主選手堀川未来夢，兩人成績都是高標兩桿的兩百八十六桿，並列亞軍。辛巴威選手Scott Vincent（史考特•文森）周末兩回合成績為七十、七十三桿，以高標三桿的成績，獨居第四名。排名第五是一個五人集團。大會球星Adam Scott（亞當•史考特）決賽日交出六十九桿，與澳洲同胞Brad Kennedy（布萊德•甘迺迪）、Brendan Jones（布蘭登•瓊斯）、韓國的許仁會（In-hoi Hur）、日本選手比嘉一貴（Kazuki Higa），成績都是高標四桿的兩百八十八桿。星期六會館領先的日本選手塩見好輝（Koki Shiomi）今天先在第三回合補賽交出七十二桿，接著於決賽回合打出七十九桿，最後以總成績高於標準五桿的兩百八十九桿，與星野陸也（Rikuya Hoshino），並列在成績榜第十名。同期間在千葉縣Tokyu Seven Hundred Club（東急七百俱樂部）進行的Fujitsu Ladies（富士通女子賽）。日本業餘選手古江彩佳（Ayaka Furue）今天打出低標五桿的六十七桿，以三回合低於標準十七桿的一百九十九桿，贏得首座職業冠軍盃。古江彩佳說：「在最後關頭我集中精神，並沒有感到緊張。最後能贏得比賽，我非常的高興。」日本女將稲見萌寧（Mone Inami）打出六十八桿，與今天交出七十桿的三島加奈（Kana Mikashima），兩人同以低標十五桿的兩百零一桿，並列在第二名。日本女將高橋彩華（Sayaka Takahashi）打出七十桿，以三回合兩百零三桿，獨居成績榜第四名。幡野夏生（Natsuki Hatano）打出六鳥、一柏忌的六十七桿，以低標十一桿的兩百零五桿，排名第五。我國選手姚宣榆今天交出七十一桿，以三回合兩百一十二桿，並列在二十九名。

▲ 總統蔡英文接見瓜地馬拉準總統賈麥岱。(翻攝自蔡英文臉書直播)美洲 / 詹韻儒 綜合報導總統蔡英文今(21)日上午在總統府內接見瓜地馬拉共和國總統當選人賈麥岱，與會間賈麥岱也邀請蔡總統參加他的就職典禮，並表示「我們會站在台灣這一邊」，盼透過這次訪問向全世界發出明確消息。兩國建交超過80年 來往合作相當密切 賈麥岱8月當選瓜地馬拉下屆總統，將於明年元月14日就職，這次會面也率領多位重要閣員訪台。蔡總統稍早在臉書上直播與瓜地馬拉共和國總統當選人賈麥岱訪團（Alejandro Eduardo Giammattei）的會面，蔡總統也在致詞時表示:「今(108)年8月賈麥岱閣下在總統大選勝出，不到2個月就率領未來重要閣員訪台，充分表現出賈麥岱非常重視兩國邦誼；中華民國台灣與瓜地馬拉在教育、農業、醫療等領域合作十分密切，賈麥岱總統當選人長期深入瓜地馬拉民間，了解人民需求，相信在賈麥岱的施政規劃下，兩國的合作可以發揮最大效益，創造更好發展。」蔡總統也說:「上個月台灣資訊系統整合領域的廠商組團到瓜地馬拉考察，針對智慧城市、智慧農業等議題交換意見，這是台灣產業的強項，希望未來有機會與瓜地馬拉政府合作。」瓜地馬拉自1933年起與中華民國建立領事關係，至今已經超過80年。蔡總統說:「今天在總統府接待賈麥岱，更加感受到兩國跨越世代的深厚友誼，希望賈麥岱執政後，繼續支持台灣的國際參與，不僅為瓜地馬拉開啟新氣象，也讓兩國的合作邁向新里程碑，兩國邦誼歷久彌新。」 賈麥岱致詞 稱:「我們將是台灣在中美洲最堅實的友邦」 賈麥岱致詞時則表示，相當感謝蔡政府對瓜地馬拉多年來的協助與合作，也感謝台灣駐瓜國的舊任、新任大使對兩國合作非常積極，他相信兩國關係一定能進一步深化，並成為80多年的邦交關係最光輝的一刻。最後賈麥岱也表示，他在就任之前來台訪問，就是希望向全世界發出非常明確的訊息，「我們會站在台灣這一邊」，也表示瓜地馬拉將是台灣在中美洲最堅實的友邦，誠摯歡迎蔡總統能夠在明年1月14日參加他的就職典禮。原始連結 更多華視新聞報導 亞洲首次! 國際人權聯盟年會在台灣 出席人權年會談同婚 蔡英文:努力讓台灣更公平

在本屆電視金鐘獎榮獲5個獎項的公視《你的孩子不是你的孩子》，今（20）日傳出好消息，該劇《媽媽的遙控器》單元獲選為國中教材，教材更放上了主演柯素雲和劉子銓（劉亮佐兒子）在餐桌前飆戲的畫面。劉子銓聽到這消息相當驚訝，對自己來說登上國中課本非常酷，表示以後自己有弟弟或妹妹之後，他們就可以和同學分享：「這是我哥哥14歲第一次演出的樣子。」《你的孩子不是你的孩子-媽媽的遙控器》描述一位母親在取得具有神奇效力的遙控器後，用它控制兒子的生活，並強制兒子依循她自己認為的成功方程式，最後卻導致反效果的故事。劉子銓說：「回想起劇中角色受到媽媽支配與控制的情景，慶幸自己在幸福家庭環境下成長，有很愛自己的爸媽、家人、同學朋友以及一群很好的工作夥伴。」所以在該劇殺青後，能迅速地恢復原本快樂開朗的自己。劉子銓透露，爸爸劉亮佐與媽媽趙小僑十分開明，若遇到想法分歧，父母在溝通後都能接受自己的想法，「我們家完全不需要媽媽的遙控器。」因108年教育部針對新版課綱的學習表現和內容很要求，因此此劇被南一書局青睞獲選為國中教材，南一書局表示，選用《你的孩子不是你的孩子-媽媽的遙控器》是希望透過戲劇的呈現來反映出當今父母以愛為名的控制以及高壓教育，希望能夠教育孩子們勇敢地表達自己內心的想法來與父母友善的溝通。更多 CTWANT 報導回娘家過除夕、小孩姓氏抽籤決定！網紅顛覆傳統作法網友讚爆王家梁路跑炫肌肌 是元介吐槽：幫你掛號AKB48首攻蛋 地主馬嘉伶傳授撩粉金句

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】去年此時，Bernd Wiesberger（本德•韋斯伯格）還在傷兵名單當中，沒想到這位奧地利名將上演「打斷手骨顛倒勇」的故事，最近十三次出賽贏得三勝，包括兩座Rolex Series（勞力士系列賽），世界排名反而創下個人新高的二十二位，並攻佔歐巡賽Race to Dubai（杜拜追逐戰）的積分榜領先寶座。韋斯伯格的受傷悲劇發生在去年四月，當時在Volvo China Open（中國公開賽）遭到淘汰後，做出了與桿弟結束長達七年合作關係的沉痛決定。也不知道是不是老天爺有意要懲罰他的無情，隔週和贊助商的一場球敘過程當中，意外傷及了左手腕，直到十月才再次摸到球桿。經過幾週的訓練，韋斯伯格在十二月初正式復出，前七次出賽苦吞七場淘汰，不過五月底奪得Made in Denmark presented by FREJA（丹麥公開賽）後全面脫胎換骨，接著在Dubai Duty Free Irish Open（愛爾蘭公開賽）並列第二，隔週拿下勞力士系列賽級的Aberdeen Standard Investments Scottish Open（蘇格蘭公開賽）。沉寂了三個月，期間兩次遭到淘汰，韋斯伯格上週在羅馬進行的Italian Open（義大利公開賽）笑擁另一場勞力士系列賽，他賽後說道：「對我來說，這是一個非常愉快的夏天，我打了很多好球，很高興在傷癒復出後進步這麼多。」現年三十四歲的韋斯伯格，2006年轉職業，先打了兩年挑巡賽，隨後靠著資格賽挺進2009年的歐巡賽先發名單，不過菜鳥球季表現平平，全年僅僅進帳94,750.26歐元。韋斯伯格降階挑巡賽重新磨練，結果單季勇奪兩勝，年終獎金榜排名第五名畢業，從此再也沒有回到歐洲小聯盟了。重返歐巡賽大門的韋斯伯格，競爭力比以前更強了，2011年球季兩度屈居第二，但隔年把那個第二名變成冠軍，先在四月的Ballantine's Championship（百齡罈錦標賽）突破歐巡賽首勝，兩個月後更在家鄉父老面前高舉Lyoness Open（奧地利公開賽）冠軍盃，歐巡賽年終排名從六十四進步至二十二位。韋斯伯格終於在2015年更上層樓，一舉挺進五十大高手行列，那一年在贏得Alstom Open de France（法國公開賽）後，世界排名最高曾經來到二十三位，也讓他生涯首度打滿四大賽和所有WGC系列賽，包括首趟奧古斯塔的名人賽之旅。 此後，韋斯伯格一直穩居世界五十強，2017年再添得Shenzhen International（深圳國際賽），無奈去年四月意外受傷，加上復出後的前半年表現並不理想，排名一度重挫至三百八十九，不過隨著拿下丹麥公開賽，所有陰霾一掃而空。「真的沒有期望太多，去年真的很辛苦，不過贏球從來不是容易的事。」韋斯伯格在丹麥公開賽的冠軍記者會上說道：「特別是想到去年發生的事情。」「感謝一路上有那麼多人幫忙，把我帶回現在的狀態，如果沒有那些人的支持，今天就無法贏得冠軍。」韋斯伯格愈打愈好，七月初又製造爭奪愛爾蘭公開賽的機會，可惜碰上尾盤狂飆六十二桿的西班牙名將Jon Rahm（霍恩•拉姆），終場以兩桿之差吞下歐巡賽生涯的第九個第二名。七天後的蘇格蘭公開賽，決賽日又出現六十二桿的成績單，所幸這回歷經三洞延長賽激戰，最後擊敗法國選手Benjamin Hebert（班哲明•赫伯特）。剛剛落幕的義大利公開賽，韋斯伯格週日下午成功把握住Matthew Fitzpatrick（馬修•費茲派崔克）關鍵時刻奉送的雙柏忌，後來居上贏得個人第七座歐巡賽冠軍，總計本季二十五次出賽進帳3,532,540.73歐元，目前在歐巡賽積分榜上以4,198.3分獨領風騷。「今年已經贏得三勝了，每次贏球的感覺都一樣，我很享受目前的片刻，因為我知道被迫放棄這些大比賽都感覺有多糟。」韋斯伯格在贏得義大利公開賽後說道。「我最近剛好在對的比賽都打出好成績，像是愛爾蘭和蘇格蘭，然後就是本週了，我想這有助於杜拜追逐戰的積分排名，目前也處於有利的爭奪位置，很期待年終的世界錦標賽。」

世界12強棒球賽，台灣中華隊今（22）日在桃園國際棒球場練習。除了吳昇峰、王柏融和劉致榮3人以外，其他選手皆到齊。總教練洪一中表示，這次擔任總教練，本來就是歡喜做甘願受，既然都要上戰場了，就沒甚麼好憂心的。未到的3人裡，吳昇峰體檢、王柏融昨日已經返回台灣，有些私事需要處裡、另外劉致榮3人會在明日報到。而胡智為是否會辭退狀況尚且不明，洪一中表示，反正還有一點點時間，過2天再看。另外是否有可能徵招王溢正來補強先發投手陣容，洪一中則否定這個說法，「他近年投球量比較多」。不過先發投手陣容該如何安排，洪一中心裡還沒有底「第一天練習而已，狀況都還沒掌握」。洪一中指出，這段期間有些選手有在練習，有些則沒有，旅外的狀況也沒辦法完全掌握，因此雖然有排出練習的課表，但如果選手自己有需求也可以和教練團反應。先發投手方面，洪一中表示因為第一天練習，所以還沒掌握狀況，先發投手陣暫且未定。而後面2場熱身賽比較接近比賽，如何安排比較傷腦筋。這是洪一中自2008年北京奧運以來又一次指揮國際賽，他表示很謝謝選手，因為職業選手到年底身心都有點疲累，還願意幫忙讓他很感謝。接下國家隊總教練，就是歡喜做，甘願受，重要的是大家把水準發揮出來，「沒甚麼好憂心的，都要上戰場還憂心甚麼？」

記者孫伊萱／綜合報導女星吳婉君在三立八點檔大戲《炮仔聲》中表現亮眼， 不只外型甜美，她更是用她精湛的演技完美詮釋溫柔小女人的「吳家雯」，以及性感美豔的「Coco」，獲得不少觀眾的喜愛，再創事業高峰。近日，她趁著拍戲空檔，跑去逛基隆廟口夜市，讓劇迷們看到她分享的照片後，忍不住留言表示：「跪求巧遇」。▼▲吳婉君在三立八點檔大戲《炮仔聲》中表現亮眼。（圖／翻攝自吳婉君IG）拍戲之餘，吳婉君仍時常在社群網站上曬出照片、影片與粉絲們分享自己的日常生活點滴。昨天（21日），她也開心PO出自己去逛夜市射氣球的影片和照片，雖然沒有特別說是在哪個夜市，但眼尖的網友一看便發現是基隆的廟口夜市，只見她一身休閒的打扮，帶上白色口罩稍微作遮掩，在夜市裡享受著忙裡偷閒的短暫休假時間。▼▲吳婉君在基隆廟口夜市展現超強槍法。（圖／翻攝自吳婉君IG）不過沒想到吳婉君除了會演戲，對於射氣球更是在行，讓她不禁自誇「靈魂狙擊手」，只見影片中，架式十足的她，根本百發百中，將整排氣球一顆顆射爆，讓網友看了嚇傻，留言大讚「高手在民間」、「國軍招募人表示 ：雖然歲數不符合，但還是歡迎您加入（誤」、「好猛喔，coco神手耶」、「厲害欸女神」。此外，她還分享了一支手裡抱著戰利品興奮地手足舞蹈的影片，並寫道「囂張的勝利」。▲吳婉君抱著戰利品興奮地手足舞蹈。（圖／翻攝自吳婉君IG）更多三立新聞網報導「野生TWICE」深夜街頭高歌！粉絲笑瘋：超沒偶像包袱上節目同框19歲愛女！41歲石黑彩「凍齡顏值」直接打趴邊開車邊與小王簡訊傳情！星二代GG了…肇事逃逸遭警逮捕影片曝光！大咖男神亂入跳「大媽廣場舞」 網驚：沒偶包耶

生活中心／綜合報導小動物的體力真的不能小看！近日有網友在臉書「爆笑公社」上，分享了自己替家中的小貓裝上GPS後，竟出現了前所未有的路線圖，讓不少人看完瞠目結舌。▲有網友在臉書上分享了自己家貓咪驚人的體力。（圖／翻攝自臉書爆笑公社）照片中，在原PO貼出的GPS路線圖上，黃色的細線密密麻麻的標記出了移動的位置，驚人的面積涵蓋了整張圖的4分之1，這也讓原PO無奈的直呼：「幫家裡的公貓裝上GPS後...一天里也太會跑了吧」。▲▼喵皇真的很忙。（圖／翻攝自臉書爆笑公社）而照片曝光後，不少網友紛紛留言「心理OS：跑這樣辛苦還是沒抓到那隻老鼠妳還有空拍照？還定位我的路線，讓大家知道我追老鼠追這樣辛苦最後還沒抓到。某某某：難怪一臉厭世臉哈哈哈」、「馬子還真多」、「可能跑去趴小姐了吧」、「跑那麽多地方幽會，該裝電子腳鐐」、「貓咪好忙」、「貓咪事業做很大」、「貓皇很忙」、「社交活動」、「還知道怎麼回家，也太厲害了吧」、「這貓是聽了包偉銘的歌才會跑跑跑嗎」、「阿嬤說你要不要兼差外送」、「是在忙什麼」、「真想知道牠到底在忙什麼」、「送外賣啦～！man cat為你服務」、「看起來是個打野」、「可能在抓寶可夢或是兼差扶胖達喔」、「所以貓很適合做物流啊」、「主子的思路不是奴才可以理解的」、「不是都在睡嗎？到底有什麼時間可以跑那麼多地方」、「每個折角代表一個妹子」。更多三立新聞網報導熱炒店角落滿桌佳餚獨自享用 網一看笑了：我佛十杯～熱褲女騎士路邊停車 無暇美背全裸網嚇暈：石更爆！安全帽被偷 男大生車上多頂神秘小帽網笑：是以物易物啦她把玩男友子孫袋 意外發現觸感超熟悉網笑：超有畫面

作者/龔威亦 整輯/黃慧玫 本文出處/摘錄自蘋果屋出版《網球鬆筋按摩手冊》2大基本技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。1.「滾動」技法「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時縱橫各1.2公分就夠了。進行時，先來回滾動尋找「痛點」，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。2.「按壓」技法「按壓」的目的在，將壓力導入「痛點」，也就是肌筋膜的「激痛點」（trigger point），這裡是肌纖維修補過度出現團塊的地方，利用按壓將團塊消除。「痛點」的團塊因彈性不佳，對抗外力的能力較弱，所以按壓時會痛，痛度越大代表傷得越重。當按壓感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾，每天至少3回，每回次數可漸進式增加，做8至10次都無妨。「按壓」的方式有兩種，一種是，雙手對準「激痛點」用力按下網球。第二種，利用身體的重量，用力壓網球，適用於身體所有背面部位。針對按摩的部位，選擇較好使力的方法。「滾動」網球技法 ▲手拿網球在身上滾動網球時，攤平手掌較好動作。手拿網球在身上滾動  ▲ 手臂上滾動，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分，大約將手臂分3段。「按壓」網球技法  ▲ 用手按壓網球時，雙手手掌交疊，力量更集中。對準痛點「按壓」網球  ▲ 滾動後找到「激痛點」，「按壓」30秒～1分鐘。利用體重「深壓」網球  ▲ 做身體背面按摩時，身體壓住網球前後左右移動，滾動網球。按壓時則靠體重壓力下壓。5大「拿捏」技巧，隨時隨地都能用，輕鬆解痛事半功倍！在我們的身上，能感覺肌纖維上有一顆顆「氣結」，使用網球滾動、按壓按摩，能感覺氣結變得鬆軟、平整，一段時間後甚至會消失。即使是觸感較不敏銳者，也能感受到按壓一段時間後，疼痛趨於和緩，整個人更加輕鬆、輕盈。不過舒緩的效果感受，需視病情和部位而定，例如小腿是身體最容易疲勞僵硬的部位，初期按壓會劇痛，大約經過1至2週，痛感會緩和。以下介紹5大拿捏技巧，學會了，安全又有效地自行使用網球按摩解痛。1.不是越用力越好，按壓滾動時，讓痠痛處感受到球體壓力即可，避免加重傷害肌筋膜。滾動和按壓的深度、力道難以用距離來測量，但可用「痛度」來形容。通常可以將疼痛列表為1至10分，鬆筋按摩的痛度約為6分，比按壓到嚴重瘀青處更輕一點，一般人大都能忍耐。按壓和滾動的力道並非越大越有效，如果突然感覺到刺或麻，代表用力過度；只要身體能感覺到「網球傳遞過來的壓力」，就足夠了。找到「激痛點」後，盡量做到每天按壓，通常痛感會逐漸降低，如果越壓越痛表示力道沒控制好，很可能傷害到肌筋膜。同樣地，滾動的速度也不是越快越好，滾動太快有時會傷到正常、健康的肌肉，甚至引起發炎，那就得不償失了。2.以網球按摩時不宜憋氣，應做「深呼吸」以提高身體組織含氧量，加速代謝排除致痛壞物質。一感覺痛就「憋氣」，這是身體的自然反應，不過用網球按摩時，非但不可以憋氣，更要邊做邊「深呼吸」，最好搭配腹式呼吸法，提高身體的血氧量。「單點按壓」是利用充血和缺血的機制，幫細胞組織補充氧氣和養份。「憋氣」會讓體內的二氧化碳濃度提高、氧氣濃度降低，使得新陳代謝變差。「深呼吸」可以讓新陳代謝的效能最佳化，有助於排除致痛壞物質。受傷後產生的發炎物質通常是酸性的、按壓後產生的廢產物通常是蛋白質類增生物質，這些最好盡速排除，才不會造成身體的負擔。3.身體保持放鬆，可幫助網球按壓力更深入肌肉底層，帶動修復組織的作用。即使確定「最痛點」(激痛點)位置，下次按壓時，還是不宜直接對點下手，最好從周邊慢慢靠近，在整塊肌肉上用網球先「滾一滾」，給局部一點適應力，才能達到鬆弛的效果。身體放鬆，會讓按壓力道深入肌肉底層，比較容易找到「最痛點」，鬆筋的效果也較佳，同時可帶動組織的修復。一般人的背部約有6公分厚的肌肉，受傷若在表淺處，輕輕壓就足夠了；如果是在大腿、腰部、臀部等處，有脂肪堆積，肌肉也較肥厚，尋找「最痛點」的難度較高，需要花較長時間做確認，但不表示就該按壓得更用力或滾動得更快。★請切記：壓多深不是絕對重點，壓到「激痛點」，比較重要。4.按完後不要貪懶睡臥，應起身活動，才能加速血液循環。使用網球按摩結束後，不要因為放鬆了，就不動休息。按壓之後，最好起身活動四肢，稍微伸展一下，加快血液循環。這樣做的好處是：第一，按壓過後，肌筋膜和肌肉的彈性會不同於以往，這時活動正好能讓身體「重新感受肌肉的狀態」，讓肌群之間重新整合，並把這些訊息傳遞給大腦，更新並適應身體的新位置。第二，使用網球按摩，就好像做了解鎖動作，把身體的「氣結」處打開，讓肌筋膜和肌肉都不再緊繃，這時搭配拉筋的延展動作，等於讓身體再度靈活起來，也會讓鬆筋的效果加成。★請切記：按摩後，做些簡單伸展、拉筋活動，效果加倍。5.在「運動前後」使用網球按摩，能有效預防痠痛，避免運動傷害。使用網球按摩，並非只能在「痠痛」發生時做。平日裡，在運動前後都可以進行。在運動前，使用網球按摩的目的並不是為了「放鬆」肌肉，而是為了要「喚醒」肌肉。運動前的身體冷、反應慢，用網球按摩刺激，幫助充血，可提高肌肉的溫度，等於是暖身運動，可喚醒肌肉的感覺，搭配其他動態性的暖身運動，能有效預防運動受傷。此刻網球的滾動應「快而輕」，不同於按摩時的慢速滾動技法，也無需太用力。在運動後，使用網球按摩，目的就是為了讓疲累的肌群「放鬆」。運動後的身體會產生乳酸和廢產物，這時用網球按壓，除了幫助鬆筋，還同時將乳酸和廢產物排出體外，解除肌肉的痠痛和緊繃。此刻按摩力道要「深而慢」，不要急躁，更不宜太用力★請切記：運動前、後都用網球按摩，「預防勝於治療」，有效避免痠痛。 【延伸閱讀】立刻加入KingNet 國家網路醫藥 LINE＠ 共同守護全家人健康!更多健康相關新聞男嬰吃九層塔炒蛋 突休克險沒命魚刺卡喉 男臟器遭食肉菌狂啃險死年輕非本錢 「幾個」中風徵兆須警覺豆漿有豐富鈣質？ 營養師破除迷思醫師：有沒有牙周病 看這裡就知道！今日最夯新聞流量前3名醫取胎盤誤拉出子宮 產婦身亡趙少康喊話韓：罵你是在幫助你慘！「包機有重賞」還是沒人來今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

文/郝廣才席捲全球的潮牌Supreme，從小眾市場到十億次下單數，全靠「求過於供」的銷售策略。 完全直營、單次生產，讓每件商品都變「收藏品」，且不因品牌擴大而迷失方向，造就了成功。做生意，賣東西，賣越多越賺錢！有沒有賣越少反而越賺錢呢？現在最紅的潮牌是誰？是誰每回新品開賣，店門外排隊的人潮比「蘋果迷」還多？是的，就是「Supreme」。Supreme起家在紐約曼哈頓，是一家街角小店，專賣滑板周邊商品。老闆詹姆士．傑比亞（James Jebbia）十九歲時從英國來到紐約西村，那裡是前衛藝術家和同志社群的大本營。傑比亞本人不會玩滑板，卻對滑板玩家的反叛性格深深著迷。他發現生產滑板的廠商，只重視滑板的功能，完全不在意滑板文化。最怪的是，廠商都認定玩滑板是七、八、九年級的青少年，而紐約的滑板玩家是十八歲到二十四歲，所以你可以買到功能超棒的滑板，卻買不到滑板的T恤、帽子、鞋子、飾品……。於是他籌了一萬兩千美元，一九九四年四月開張Supreme，專做滑板玩家的生意。靠聯名坐大  最大關鍵是限量頭兩年，滑板T恤的設計來自電影，經典款是《計程車司機》勞勃．狄尼洛的叛逆劇照。識別度最高的Supreme純白商標T恤，來自《衝擊年代》劇中的Logo T恤。一九九六年，開始和名牌服飾合作「聯名款」，第一個是Vans。名牌需要炒話題，Supreme用名牌拉高品質。混血這條路越走越順，但Supreme終究是小眾品牌，大明星還沒有穿戴，它還不是眾人追逐的目標！關鍵轉捩點在二○○一年九月十一日，這天Supreme決定商品開始「限量」。當時美國的經濟往下坡走，大品牌的銷量滑落，生產過剩，供過於求。翻轉思考，傑比亞決定要「求過於供」，他說：「如果市場能賣六百件，我就只生產四百件！」這個逆向策略，反而使品牌直上巔峰。Supreme限量又限時！每個星期四推出新商品，只透過官網預購，或是在實體店排隊，全部直營，完全沒有經銷商。商品只生產一次，一次買不到，永遠買不到！而且我們永遠不知道，下星期會推出什麼新品？所以每一件商品，搖身一變成了「收藏品」。物以稀為貴，穿戴在身上，頓時感覺自己與眾不同。明星、名人樂於在社群網路秀出自己的Supreme。加上「黃牛」，人人徹夜排隊搶購。到手的Supreme上網轉賣，一翻平均上漲十二倍。如此暴利，怎不令人瘋狂？Supreme不只對新品搞神祕，與誰合作也不宣傳。反而引起更多關注，出現許多討論和猜測Supreme的網站，好像賭彩票，專講開什麼號碼？網路的討論量直接轉化為購買量，但Supreme偏偏不滿足這個量，永遠是「求過於供」。它不去追逐客人，讓客人來追逐它！Supreme真的做到一以貫之，它的網站看不到商品圖片，看不到搜尋功能，更看不到行動呼籲，不像其他網站一直催促你買、買、買。那Supreme怎麼發布訊息？它有電子報。但只會提醒你本周新品會在哪個店販賣，你收到電子報就去領號排隊。只有少數的粉絲，會收到新品的詳細資訊。你以為買很多，就可以成為VIP嗎？不是，買再多也不一定會收到資訊。這一招讓粉絲不時打開信箱，深怕漏掉來自Supreme的消息。「守株待兔」的故事真實上演，每個人都成了天天等兔子的農夫啊！暴風完售  粉絲只能耐心排隊Supreme官網每周四上午十一點開賣，最快十九秒，最慢不超過三分鐘就秒殺。結果出現「註冊機器人」，我們加入付費App，他們有註冊程式，可以不停地為我們下單，這樣就會大大提高到手的機率。像是「Supreme Saint」和「Copbot」，前者在喬丹與Supreme聯名款發售時，不到五秒賺了兩萬美元，後者一年可以賺三十萬美元。因為有這種下單機器人，Supreme曾有單品下單十億次的紀錄！網路買不到，只能去店前排隊，長長的隊伍中有粉絲、有黃牛，人人排得心甘情願，樂在其中。東西一到手，價格漲十二倍，誰能不快樂呢？從街邊小店成為第一潮牌，難道凡事反著幹就會異軍突起嗎？Supreme的反向思考，與其說是飢餓行銷，不如說是來自滑板文化的叛逆精神。所以它的一舉一動都要獨樹一格，不向世俗合流。做產品、賣產品、推產品都要符合這個精神，不能有的地方叛逆，有的地方流俗，這樣不會兩頭討好，反而會兩頭落空。船朝一個方向駛去，才會到岸，一下東一下西，兩頭不到岸。這就是為什麼很多品牌成功後，為了擴大市場，反而失去特色，導致衰退！Supreme現在市值十億美元，怎麼算出來的？二○一七年，凱雷集團（Carlyle Group）以五億美元收購Supreme五○％的股權。此交易引起不安，因為凱雷集團投資的有速食連鎖Dunkin’ Brands、化妝品Philosophy Inc、海爾電器、羽絨衣Moncler、Beats耳機。它可不是吃素的，它是以賺錢、賺多錢、賺更多錢為宗旨的集團。它會讓Supreme繼續保持固有的作風嗎？它能持續叛逆精神嗎？漏夜排隊的粉絲們「守株待兔」，只為限時限量的商品。 來自滑板文化的叛逆精神，Supreme從製作到販賣，它都貫徹始終，建立特色，創造話題。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則 今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去