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【早安健康／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）】黃體素過低：妳有這方面的問題嗎？ 妳在月經週期第21或22天的血清黃體素應該要在10～25ng／ mL 之間，唾液黃體素和雌二醇比率應該是1比300。也就是說，在黃體期，生育年齡且正在排卵的正常女性，其黃體素量是雌二醇濃度的三百倍，理想上應該在妳月經開始前的五～六天測量。 我發現三百這個數字對大多數女性而言最理想，這也幫助我預防了因黃體素過低引起的症狀，如經前症候群、肌瘤、經痛，以及情緒問題，包括罹患憂鬱症的傾向（現在已經解決了）。 黃體素是妳的保安警衛，在子宮的大門口站崗。如果妳的黃體素已經過低了好一陣子，去看醫師。妳可能需要做骨盆超音波或切片檢查來確定沒有過厚的子宮內膜（如果妳的內膜確實過厚，醫師可能會進行切片檢查，以排除子宮內細胞的異常生長）。如果妳的月經週期短於21天，則必須請醫療人員檢查是否有子宮內膜的癌前病變或癌症。 以下是四種和黃體素過低有關的嚴重病症： 1. 子宮內膜異位症 子宮內膜異位症是骨盆疼痛最常見的原因，在美國有百分之十的女性有此病症，也就是五百萬位女性受此症之苦。這是子宮內膜的細胞轉移並且移植到子宮外的病症，通常是在卵巢或其他骨盆的器官上，造成發炎，有時還會產生劇痛。在一項研究中顯示，將近一半患有子宮內膜異位症的女性不是血液黃體素過低，就是黃體期較短。 黃體素阻抗似乎是造成子宮內膜異位症的原因。患有子宮內膜異位症的女性無法製造足夠的黃體素受體，尤其是在子宮內膜異位瘤的部位。這使得關閉雌激素活動變得困難，因此雌激素值會升高，尤其是在異常瘤周圍。子宮內膜異位症的治療包括開立黃體素的處方藥物（通常是合成黃體素藥丸，又稱助孕素）。 2. 子宮內膜癌前病變或癌症 黃體素過低會讓雌激素在子宮內膜增生太多組織，進而增加妳子宮內膜癌前病變或癌症的風險。 3. 焦慮 由於黃體素能幫助我們鎮靜，所以一些黃體素過低的女性會感到焦慮。即使是在沒有焦慮問題的志願受試者身上，黃體素和它的下游產物如性激素孕酮代謝產物，也顯現出抗焦慮的效果。 矛盾的是，一些服用黃體素的女性，卻得到了反效果：躁動和心神不寧。原來，高劑量的黃體素有助於鎮定，低劑量卻可能引發焦慮。劑量反應是根據黃體素如何與GABA 受體產生相互作用而定，因此最好嘗試幾種不同的劑量，來決定最理想的劑量。 4. 睡眠障礙 更年期前期最令人苦惱的症狀之一就是睡眠品質不良。雖然不會危及生命，但缺乏良好的睡眠卻會影響身心的每一個層面。在二○一一年，全美藥劑師抓了六千萬份安眠藥的處方藥，相較二○○六年才抓了四千七百萬份。 遺憾的是，安眠藥並不是真正的解決之道。最受歡迎的處方藥只能讓妳每晚多睡個四十分鐘左右，而且是不能長期使用的。事實上，新數據顯示，處方安眠藥會提高罹患癌症和死亡的風險。 對於有睡眠問題的中年女性，其實有其他方法解法：口服黃體素一百～三百毫克經證實能有助於恢復更年期後女性的正常睡眠（請注意，此劑量高於一般用量，僅限於用在有睡眠問題的女性身上）。對於沒有睡眠障礙的正常女性，黃體素對睡眠沒有影響。然而，其他研究顯示，服用高劑量的黃體素可能引發女性情緒方面的問題，所以我建議還是持保守態度，找到最適合妳的劑量。 黃體素過低其實可以歸納出5種原因，第二頁看看你是不是也該特別注意 五大黃體素過低的原因 解決之道：治療黃體素過低的加特弗萊德療程 治療黃體素不足有時候很複雜，不僅僅是補充更多賀爾蒙就能解決的。 黃體素阻抗意味著有些女性無法對補充的黃體素乳霜或藥丸產生反應。 有幾種方式能夠讓妳增加身體的黃體素值：更年期前期的女性可以補充維生素C 和聖潔莓，而已經進入更年期的女性則可以用無須處方箋的黃體素乳霜或黃體素藥丸。更年期前期階段，卵巢可能依然能製造黃體素，只是需要推一把。而完全停經一年之後（更年期的正式定義），外用或口服黃體素則是最佳的選擇。我建議妳根據妳的年齡階段調整療程，請把以下這些步驟當作起始點。 哈佛醫師說：「它」是唯一而且強而有力的解決之道！第一步是改變生活方式，尤其「這杯」該戒了！下一頁看4個調養建議 【第一步：生活方式改變和保健品】 1. 維生素C 維生素C 是唯一而且強而有力的解決之道。它是唯一無須處方箋就能買到用來治療黃體素而且經證實有效的保健品。每天攝取750毫克，維生素C 經證實能提高同時具有黃體素過低和黃體期缺陷的女性的黃體素值。 在一項隨機試驗中，女性受試者隨機攝取維生素C 或安慰劑。在三個月經週期內，攝取維生素C 的女性黃體素值平均從八上升到十三ng ／ mL（請記住，妳的目標是十～二十五mL）。 如果妳是一般型的黃體素過低，也就是說，不是因為黃體期缺陷引起的，我們不知道維生素C 是否能夠提高妳的黃體素值，不過這裡所說的劑量並不多，每天攝取七五○毫克是絕對安全的，雖然常見於營養品標籤中的每日建議攝取量極低，只有七十五～九十毫克。順便一提，每日攝取五百～一千毫克的維生素C 也有助於預防癌症和中風、維持眼部健康、提升免疫，以及促進長壽。由於它是水溶性的，任何多餘的維生素C 都會從尿液中排出，這是雙贏的局面。 2. 與人交際 黃體素是另外一種壓力賀爾蒙，而交際能幫助女性鎮定。與一個夥伴從事「親密」運動經證實能提高唾液中的黃體素值。 3. 戒掉咖啡 妳的醫師是否問過妳關於咖啡因的事？我猜應該沒有，因為許多美國醫師自己都對咖啡因成癮。抱歉我必須告訴妳這個壞消息，但我建議治療黃體素過低的第一步就包括戒掉咖啡因。咖啡因藉由提高皮質醇而暫時帶來提神效果，但高皮質醇可能會阻斷黃體素受體：妳每天的提神法寶可能會降低黃體素與其受體結合發揮作用的能力。雖然咖啡因尚未被證實會降低依然有月經女性的黃體素，但有兩份研究都顯示咖啡因和經前症候群的症狀有關。 不過，我不會讓妳在戒斷期間因為煩躁易怒或頭痛而受罪，我有一個系統性的方法：先戒掉一般咖啡改喝瑪黛茶（yerba mate）或綠茶，然後從瑪黛茶或綠茶改成喝無咖啡因的綠茶，然後再改成香味花草茶，例如南非國寶茶和水果茶等。 4. 遠離酒精 當妳戒掉咖啡和非花草茶的茶類飲品後，可以考慮戒掉其他可能會帶給賀爾蒙平衡不良影響的飲料。酒精攝取和更年期前期焦慮、情緒問題，以及頭痛都有關係。 每週飲用超過3～6份的酒精飲料會增加罹患乳癌的風險。 如果這樣還不足以說服妳，酒精也會增加腹部脂肪。因為當妳喝下葡萄酒的時候，肝臟就會改成將酒精轉化為能量，而非使用妳體內的脂肪，進而讓脂肪燃燒機制走調，也可能讓脂肪燃燒率降低一半以上。 本文摘自《賀爾蒙調理聖經》／莎拉．加特弗萊德（美國婦科醫師）／高寶 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

世界盃橄欖球賽9月下旬開打，經過一個多月激戰，即將在11月1日與2日進行最終決賽。率先登場的季軍戰，將由尋求三連霸失利的紐西蘭對戰威爾斯；冠軍戰則重演2007年戲碼，由英格蘭拚戰南非。開賽不到兩分鐘就成功達陣，英格蘭在四強賽爆冷，擊敗了世界盃18連勝、尋求三連霸的紐西蘭，睽違12年再次挺進冠軍賽，全英格蘭舉國歡騰。而英格蘭要遭遇的對手，正巧就是12年前奪冠的南非，他們在四強賽險勝威爾斯，企圖尋求世界盃第三冠。兩強交手，歷史紀錄看來是南非占了上風，不過最近兩次對戰都由英格蘭取得勝利。英格蘭總教練瓊斯表示，「他們（南非）擁有一群侵略性十足的前鋒，下半場可能會表現得更加兇悍，他們將是十分難擊敗的對手，而我們也將全力備戰將自己準備到最好。」南非總教練伊拉斯莫斯則說，「我已有好段時間見識到英格蘭善用體能作戰，相信英格蘭目前一定信心滿滿，我相信他們會帶著擊敗紐西蘭的身手氣勢，來面對我們，我們也必須準備好面對他們。」是南非能夠複製2007年的戰果，還是英格蘭可以復仇成功，11月2日就會揭曉。而在前一天11月1日，也有世界排名第一的紐西蘭黑衫軍，要和威爾斯爭奪季軍，本屆世界盃最後兩場賽事即將登場。（民視新聞／綜合報導）

據華人家庭動態資料庫追蹤調查，女性對教養最自信，男性對婚姻有把握。（圖片來源／德魯·海斯@Unsplash）「家庭效能信念」刻劃家的模樣：你能否勝任家庭角色？中研院民族所兼任研究員朱瑞玲與博士後研究員劉蓉果，以「家庭效能信念」作為核心概念，透過心理學的經驗研究，試圖理解家人間各種互動關係對個人、家庭幸福感的影響。簡言之，為我們刻劃出家的模樣。研究採用「社會認知理論」，從美國總統科學獎得主、人格心理學家 Albert Bandura 的核心觀點出發，強調人不是被動受到家庭與外在環境影響，而是雙向、多向地產生互動關係。家庭也是在不同家人間交互關係中，影響我們、也被我們影響。由此，劉蓉果以效能信念作解釋。效能信念是個體行動的基礎，在特定的情境中，個人對自己成功完成任務的判斷與信心。換句話說，研究區分三種家庭效能感，討論家人間互動關係的品質：侍奉父母的待親效能，對待子女的教養效能，與夫妻相處的婚姻效能。這也是典型「三明治族」家庭日常的三大關係──孝親、育兒、婚姻。孝親、教養、婚姻互動是三明治族的日常，影響著家庭的幸福滿意度。（圖片來源／研之有物授權轉載）不過，效能信念跟日常的自信心、自我評價有何不同？效能感高和自信爆棚，有差別嗎？朱瑞玲認為，自信是較抽象的概念，常常是外加的，當別人誇獎你，你才知道自己有這種能力。然而，效能信念有明確的任務範疇，是個人對特定任務、情境的自我判斷，最重要的是必須親身經歷，從實際經驗中得到回饋而產生自我效能感。「自信容易誇大，效能信念則常常要遭遇挑戰。」朱瑞玲生動描述：「每天都在裡頭掙扎懷疑：我到底會不會教孩子？爸媽是不是開心？這就是效能感之所以具體之處。」女性對教養最自信，男性對婚姻有把握研究採用中研院華人家庭動態資料庫（Panel Study of Family Dynamics, PSFD）的數據資料，透過面訪，蒐集同一家庭、跨年度的追蹤調查。結果發現，三種家庭效能感彼此都是中度以上的正相關，劉蓉果指出，家人關係本來就是一體，互動關係會彼此影響。華人家庭動態資料庫（Panel Study of Family Dynamics, PSFD）是臺灣本土最大的家庭追蹤調查數據，以固定的家庭為樣本，長期追蹤訪問。2007、2018 年兩次調查中，加入「家庭效能信念」訪題，作為這項研究的主要數據基礎。（圖片來源／研之有物授權轉載）但有趣的是，男女的「自我評估」很不相同。如果比較三種效能感的性別差異，女性較擅長與子女、父母相處。但婚姻效能則男性高於女性，先生相對更有把握。劉蓉果補充，回溯過去和婚姻有關的研究，結果也和兩人研究相符──男性的婚姻滿意度多半高於女性。是男人的婚姻自我感覺良好？或者因為不能說破的爺們自尊，男人對婚姻的標準答案只能是「盡在我掌握」？朱瑞玲提出自己的解讀：要讓丈夫回答關於孩子教得好不好、能不能跟父母溝通，他或許有點心虛。因此和其他兩項家庭互動比起來，先生自認為有把握跟太太打交道。這項調查結果反映出部分家庭現實：女人花更多心力與孩子、長輩周旋互動，經驗豐富、心得飽滿，男性有可能因為較缺少這些「實操」，守備範圍便只能是夫妻相處。三種家庭效能信念中，只有婚姻效能男性明顯高於女性，或許可透露出婚姻關係裡男性比女性更樂觀。（圖片來源／研之有物授權轉載）影響家庭滿意感的關鍵：婚姻效能家庭效能信念有何重要？研究顯示，三種效能信念都能預測兩年後的家庭情感，意即待親、教養、婚姻的互動關係，會影響家庭生活的滿意度。其中，婚姻效能最具直接影響力。你幸福嗎？幾年後，你對家庭生活還會滿意嗎？先問問你的婚姻！劉蓉果分析，華人文化特別強調親子關係，過去的家庭研究也多半著墨在上下的互動。但如果回到個體主動性與能動性，婚姻是更對等的關係。在這項關係中，個人對自己能掌握、控制的程度更有把握和自信，因此也較容易從婚姻關係影響家庭的維繫。2007 年首次調查家庭效能信念，11年後，在2018年又再進行一次調查。因此她們也做了跟進研究。在控制教育程度和家庭收入等結構因素的影響之外， 2007年的效能信念全都可以預測2018年的效能，也能預測2018年的家庭生活滿意度。三項效能之中，婚姻效能對於家庭生活滿意度最具影響力，顯示婚姻關係對家庭的重要性。不論男性與女性，婚姻效能信念都和家庭生活滿意度顯著相關，顯示對婚姻的信心、互動品質可說是影響家庭幸福的關鍵原因。（圖片來源／研之有物授權轉載）維繫婚姻家庭：女性情感優先，男性重視義務家庭間的互動關係特別是婚姻效能感，影響了家庭幸褔。那麼，又是什麼因素影響這些效能感？研究回溯支持家庭效能信念的價值來源，區分出四項倫理價值觀：義務性孝道、情感性孝道、婚姻價值與情感價值。朱瑞玲表示，這些都是華人文化裡重要的家庭價值，有上下，有平行；有情感，有制度性的，影響了我們如何看待家人間的互動關係。研究發現，男性對義務性孝道的重視度高於女性，情感性孝道兩性差不多。男性比女性更傾向肯定婚姻價值，但對於情感價值兩性也約略相等。換句話說，劉蓉果解釋，調查顯示，對於家庭情感價值，男性跟女性沒有太大差異，但男性背負更多責任跟義務，包括對婚姻制度的重視，「他必須得結婚。」就婚姻效能感而言，兩性都明顯受到「與配偶感情」的影響，感情越好，對婚姻互動就有比較強的信心。但除此之外，男性婚姻效能還受婚姻價值的影響；而女性婚姻效能的支持來源則出於情感價值。「又再度呼應差異，」朱瑞玲說：從這項調查，臺灣家庭價值的輪廓依稀可見性別差異：女性對婚姻的投入、互動、經營，主要因為重視情感性價值；相較之下，男性背負了更多「婚姻」的價值意義。女性比起男性，更重視情感價值。（圖片來源／研之有物授權轉載）11 年之後，你還幸福嗎？台灣人說: YES這項研究的追蹤調查橫跨11年，因此數據也呈現出跨時的世代變化。想像一下，現在的你對婚姻、育兒或許自信滿滿，11 年後你會給自己打幾分？實調結果很有趣。除了年齡最長（72歲－83歲/2018年）的這一組，其他各年齡段的效能信念，不約而同都在11年後呈現下滑趨勢。研究提出一個可能的解釋。11年跨越了多重生命週期，每個人需要面對各種不同的家庭任務與挑戰，對個人來說這意味更多責任及壓力。最年輕的一組，已從當年的27－38歲晉升為38－49歲，不論是家庭、職涯、人生責任與壓力，想必更沉重複雜。兩人推斷，新的任務、困難與挑戰，很可能讓自我效能信念產生下滑。相較之下，對最年長的這一群人來說，家庭主要責任已盡，在家中可能早已經無所掛慮，效能感就不再變化。2018年的調查顯示，臺灣女性對家庭滿意度多半沒有太大變動，60－70歲比先前更快樂。男性對家庭滿意度也沒有太大差異，而且除了50幾歲男性外，其他年齡的男性快樂感都上升。如何讓家庭幸福？一個人也不能少！家是影響一個人至深的地方。我們一般直覺想到的往往是父母對子女的影響，家庭價值觀如何加諸在個人身上，這也是過去家庭社會化歷程的研究焦點。但這項研究描繪出家庭是一種整體性關係，家人間的多重互動會彼此相互關聯，影響家庭的幸福滿意度。這也是目前心理學研究的轉向，逐漸採用多面向、互為因果的辯證性觀點，更加看重個體的能動性。「我們行為出自於個體天生的因素，還是來自後天環境的影響？」這是過去行為學派的疑問。但人格心理學家 Bandura 提出「社會認知理論」，他認為行為本身便可能影響外在環境，也可能反過來影響自身，人的行動本身即是關鍵因素，包括認知能力、預想未來，以及自我調節、反思的能力。（圖片來源／研之有物授權轉載）家庭為何幸福？什麼影響了我們對家庭的滿意度？綜觀這項研究，從「家庭效能」解釋家庭滿意度，顯示了每個人在家庭互動中都扮演重要角色。「我們每一個人不是完全空白，像是一個玩偶被擺弄。我們有感受，我們也會行動，一個家庭要走下去，我們會持續扮演不同的角色。」幾乎半生心力都投注於家庭研究的朱瑞玲總結，自己非常關心家的意義。「我希望人有家人，有一個可以回去的地方。」她認為，自己會對家如此在意，正是因為「從人格心理學來看，一個人的效能感，可以決定整個生命歷程，家庭就是我認為人在心理上不能離開的地方。」更多信傳媒報導現場目擊》韓朱台南同台挺柱柱 是否擔任韓國瑜競總主委 朱立倫一句話回應10萬、15萬、20萬……家庭收入多少才能結婚生小孩？

各大百貨周年慶陸續開跑，台南新天地打著年度最強回饋的旗號，宣告週年慶11月7日重磅登場！歷經一年精心準備，不僅一口氣引進君梵家族旗下多家精緻品牌、網羅特色餐廳擴大美食版圖，更結合台南購物節、貴人散步等城市觀光活動，打造一日百貨生活圈，讓購物、美食結合玩樂，一次到位！台南新天地行銷公關陳筱蓉表示，化妝品與家用品一向最受消費者青睞，週年慶主戰力化妝品滿2,000送200回饋，瞄準美妝保養品趨勢，帶領大家進入科技精華保養的新境界，強打一滴有感推出多組明星商品組合，並將推出上萬組彩妝與保養品應戰，盡情購物享最棒回饋。此外，預期房市熱銷也將同步帶動家庭用品成長，科技智能家電區也成為注目焦點，週年慶推出必備年度熱銷商品，以最實惠的價格搭配全館滿仟送佰活動，滿足消費者換購的需求。陳筱蓉表示，行動支付已成消費主流，新光三越APP升級，準備帶給消費者最優質的購物體驗，手機即是貴賓卡與錢包，付款結帳輕鬆搞定，查詢消費、點數累計、禮券回饋等各種便民服務，一機在手，輕鬆掌握週年慶購物大全。今年規劃超過千件skmpay線上支付商品，線下立即取貨，週年慶期間眾多驚喜好康商品在APP上獨家限時限量開搶！隨著耶誕節腳步接近，每年耶誕裝置也備受期待，今年台南新天地再次突破以往，打造近11米高的絕美光雕耶誕樹，結合最新光雕科技，每日將有光雕音樂秀演出，經典的曲目與精彩動畫演出，聽覺與視覺一次滿足，無論白天夜晚都耀眼！(中廣記者陳婉玲)

據華人家庭動態資料庫追蹤調查，女性對教養最自信，男性對婚姻有把握。（圖片來源／德魯·海斯@Unsplash）「家庭效能信念」刻劃家的模樣：你能否勝任家庭角色？中研院民族所兼任研究員朱瑞玲與博士後研究員劉蓉果，以「家庭效能信念」作為核心概念，透過心理學的經驗研究，試圖理解家人間各種互動關係對個人、家庭幸福感的影響。簡言之，為我們刻劃出家的模樣。研究採用「社會認知理論」，從美國總統科學獎得主、人格心理學家 Albert Bandura 的核心觀點出發，強調人不是被動受到家庭與外在環境影響，而是雙向、多向地產生互動關係。家庭也是在不同家人間交互關係中，影響我們、也被我們影響。由此，劉蓉果以效能信念作解釋。效能信念是個體行動的基礎，在特定的情境中，個人對自己成功完成任務的判斷與信心。換句話說，研究區分三種家庭效能感，討論家人間互動關係的品質：侍奉父母的待親效能，對待子女的教養效能，與夫妻相處的婚姻效能。這也是典型「三明治族」家庭日常的三大關係──孝親、育兒、婚姻。孝親、教養、婚姻互動是三明治族的日常，影響著家庭的幸福滿意度。（圖片來源／研之有物授權轉載）不過，效能信念跟日常的自信心、自我評價有何不同？效能感高和自信爆棚，有差別嗎？朱瑞玲認為，自信是較抽象的概念，常常是外加的，當別人誇獎你，你才知道自己有這種能力。然而，效能信念有明確的任務範疇，是個人對特定任務、情境的自我判斷，最重要的是必須親身經歷，從實際經驗中得到回饋而產生自我效能感。「自信容易誇大，效能信念則常常要遭遇挑戰。」朱瑞玲生動描述：「每天都在裡頭掙扎懷疑：我到底會不會教孩子？爸媽是不是開心？這就是效能感之所以具體之處。」女性對教養最自信，男性對婚姻有把握研究採用中研院華人家庭動態資料庫（Panel Study of Family Dynamics, PSFD）的數據資料，透過面訪，蒐集同一家庭、跨年度的追蹤調查。結果發現，三種家庭效能感彼此都是中度以上的正相關，劉蓉果指出，家人關係本來就是一體，互動關係會彼此影響。華人家庭動態資料庫（Panel Study of Family Dynamics, PSFD）是臺灣本土最大的家庭追蹤調查數據，以固定的家庭為樣本，長期追蹤訪問。2007、2018 年兩次調查中，加入「家庭效能信念」訪題，作為這項研究的主要數據基礎。（圖片來源／研之有物授權轉載）但有趣的是，男女的「自我評估」很不相同。如果比較三種效能感的性別差異，女性較擅長與子女、父母相處。但婚姻效能則男性高於女性，先生相對更有把握。劉蓉果補充，回溯過去和婚姻有關的研究，結果也和兩人研究相符──男性的婚姻滿意度多半高於女性。是男人的婚姻自我感覺良好？或者因為不能說破的爺們自尊，男人對婚姻的標準答案只能是「盡在我掌握」？朱瑞玲提出自己的解讀：要讓丈夫回答關於孩子教得好不好、能不能跟父母溝通，他或許有點心虛。因此和其他兩項家庭互動比起來，先生自認為有把握跟太太打交道。這項調查結果反映出部分家庭現實：女人花更多心力與孩子、長輩周旋互動，經驗豐富、心得飽滿，男性有可能因為較缺少這些「實操」，守備範圍便只能是夫妻相處。三種家庭效能信念中，只有婚姻效能男性明顯高於女性，或許可透露出婚姻關係裡男性比女性更樂觀。（圖片來源／研之有物授權轉載）影響家庭滿意感的關鍵：婚姻效能家庭效能信念有何重要？研究顯示，三種效能信念都能預測兩年後的家庭情感，意即待親、教養、婚姻的互動關係，會影響家庭生活的滿意度。其中，婚姻效能最具直接影響力。你幸福嗎？幾年後，你對家庭生活還會滿意嗎？先問問你的婚姻！劉蓉果分析，華人文化特別強調親子關係，過去的家庭研究也多半著墨在上下的互動。但如果回到個體主動性與能動性，婚姻是更對等的關係。在這項關係中，個人對自己能掌握、控制的程度更有把握和自信，因此也較容易從婚姻關係影響家庭的維繫。2007 年首次調查家庭效能信念，11年後，在2018年又再進行一次調查。因此她們也做了跟進研究。在控制教育程度和家庭收入等結構因素的影響之外， 2007年的效能信念全都可以預測2018年的效能，也能預測2018年的家庭生活滿意度。三項效能之中，婚姻效能對於家庭生活滿意度最具影響力，顯示婚姻關係對家庭的重要性。不論男性與女性，婚姻效能信念都和家庭生活滿意度顯著相關，顯示對婚姻的信心、互動品質可說是影響家庭幸福的關鍵原因。（圖片來源／研之有物授權轉載）維繫婚姻家庭：女性情感優先，男性重視義務家庭間的互動關係特別是婚姻效能感，影響了家庭幸褔。那麼，又是什麼因素影響這些效能感？研究回溯支持家庭效能信念的價值來源，區分出四項倫理價值觀：義務性孝道、情感性孝道、婚姻價值與情感價值。朱瑞玲表示，這些都是華人文化裡重要的家庭價值，有上下，有平行；有情感，有制度性的，影響了我們如何看待家人間的互動關係。研究發現，男性對義務性孝道的重視度高於女性，情感性孝道兩性差不多。男性比女性更傾向肯定婚姻價值，但對於情感價值兩性也約略相等。換句話說，劉蓉果解釋，調查顯示，對於家庭情感價值，男性跟女性沒有太大差異，但男性背負更多責任跟義務，包括對婚姻制度的重視，「他必須得結婚。」就婚姻效能感而言，兩性都明顯受到「與配偶感情」的影響，感情越好，對婚姻互動就有比較強的信心。但除此之外，男性婚姻效能還受婚姻價值的影響；而女性婚姻效能的支持來源則出於情感價值。「又再度呼應差異，」朱瑞玲說：從這項調查，臺灣家庭價值的輪廓依稀可見性別差異：女性對婚姻的投入、互動、經營，主要因為重視情感性價值；相較之下，男性背負了更多「婚姻」的價值意義。女性比起男性，更重視情感價值。（圖片來源／研之有物授權轉載）11 年之後，你還幸福嗎？台灣人說: YES這項研究的追蹤調查橫跨11年，因此數據也呈現出跨時的世代變化。想像一下，現在的你對婚姻、育兒或許自信滿滿，11 年後你會給自己打幾分？實調結果很有趣。除了年齡最長（72歲－83歲/2018年）的這一組，其他各年齡段的效能信念，不約而同都在11年後呈現下滑趨勢。研究提出一個可能的解釋。11年跨越了多重生命週期，每個人需要面對各種不同的家庭任務與挑戰，對個人來說這意味更多責任及壓力。最年輕的一組，已從當年的27－38歲晉升為38－49歲，不論是家庭、職涯、人生責任與壓力，想必更沉重複雜。兩人推斷，新的任務、困難與挑戰，很可能讓自我效能信念產生下滑。相較之下，對最年長的這一群人來說，家庭主要責任已盡，在家中可能早已經無所掛慮，效能感就不再變化。2018年的調查顯示，臺灣女性對家庭滿意度多半沒有太大變動，60－70歲比先前更快樂。男性對家庭滿意度也沒有太大差異，而且除了50幾歲男性外，其他年齡的男性快樂感都上升。如何讓家庭幸福？一個人也不能少！家是影響一個人至深的地方。我們一般直覺想到的往往是父母對子女的影響，家庭價值觀如何加諸在個人身上，這也是過去家庭社會化歷程的研究焦點。但這項研究描繪出家庭是一種整體性關係，家人間的多重互動會彼此相互關聯，影響家庭的幸福滿意度。這也是目前心理學研究的轉向，逐漸採用多面向、互為因果的辯證性觀點，更加看重個體的能動性。「我們行為出自於個體天生的因素，還是來自後天環境的影響？」這是過去行為學派的疑問。但人格心理學家 Bandura 提出「社會認知理論」，他認為行為本身便可能影響外在環境，也可能反過來影響自身，人的行動本身即是關鍵因素，包括認知能力、預想未來，以及自我調節、反思的能力。（圖片來源／研之有物授權轉載）家庭為何幸福？什麼影響了我們對家庭的滿意度？綜觀這項研究，從「家庭效能」解釋家庭滿意度，顯示了每個人在家庭互動中都扮演重要角色。「我們每一個人不是完全空白，像是一個玩偶被擺弄。我們有感受，我們也會行動，一個家庭要走下去，我們會持續扮演不同的角色。」幾乎半生心力都投注於家庭研究的朱瑞玲總結，自己非常關心家的意義。「我希望人有家人，有一個可以回去的地方。」她認為，自己會對家如此在意，正是因為「從人格心理學來看，一個人的效能感，可以決定整個生命歷程，家庭就是我認為人在心理上不能離開的地方。」更多信傳媒報導現場目擊》韓朱台南同台挺柱柱 是否擔任韓國瑜競總主委 朱立倫一句話回應10萬、15萬、20萬……家庭收入多少才能結婚生小孩？

【早安健康／健談】柳丁的營養價值  柳丁產季將至，每年自11月至1月是柳丁盛產期，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示，柳丁富含維生素C、膳食纖維、果膠與多種植化素，適量食用有益健康；但廖營養師也提醒，直接吃柳丁優於喝柳丁汁，較能攝取到多種營養成分喔！   台灣的柳丁香甜美味，價格親民且營養價值高，是很好的水果選擇。廖嘉音營養師表示，柳丁對健康的益處包括：   然而，廖嘉音營養師也提醒，吃柳丁與和柳丁汁所能攝取到的營養差異極大，喝柳丁汁不僅膳食纖維攝取量有限，且也要注意一次喝太多可能會造成熱量攝取過量的問題，提醒民眾改吃柳丁較能攝取到上述多種營養成分喔！  圖文創作：健談 資料來源：國民健康署   作者簡介：健談用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上  ...  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞沉默的癌中之王！胰臟癌6警訊快就醫趕緊戒了！吃檳榔罹口腔癌機率增89倍半夜突然牙痛 牙醫傳授3招緩解不適冬令進補開始 講究「3多3少3均衡」靜脈曲張常抽筋 黏合膠水治療新選擇＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【特派員張國威、記者簡立欣╱北京-台北報導】大陸再發布惠台26條，其中有4條與大陸台師、台生權益相關，包括申請公派留學資格等；嘉義大學教授吳昆財表示，這是對台師和台生的「德政」，非常有吸引力，恰好可以和最近國民黨總統參選人韓國瑜的「出國交換一年國家幫你出錢」等教育政策對接。惠台26條中，有一條是「台灣學生可持台灣居民居住證按照有關規定向所在大陸高校同等申請享受各類資助政策；在大陸高校任教、就讀的台灣教師和學生可持台灣居民居住證同等申請公派留學資格。」公派留學機會誘人吳昆財表示，出國一年對老師的國際視野、外語能力會有很大幫助，甚至是人生轉捩點。曾看過北京某所學院新校長上任，很有魄力地讓全校1/3到1/2教師可以出國一年當訪問學人，且不分講師或副教授、教授都可申請；也曾在美國某州立大學訪問時，發現台灣公派老師只有一人，大陸公派老師卻是一兩百人。首鋼集團創業公社港澳台及國際事務總經理鄭博宇4日受訪時表示，作為兩岸青年創業基地的從業人員，對於第13條感觸非當大，因為當前76家海峽兩岸交流基地，在企業孵化的能力有待提升。有了新的第13條，在交流基地內的台企就可以走出基地，不用只做台灣業務，而陸企也能入駐海峽兩岸交流基地，兩岸企業能夠真正在互相交流中一起壯大。鄭博宇指出，在個人方面，新措施也大幅便利、保障台胞的在陸生活，如直接點名滴滴打車要協助台胞實名認證，及讓台胞在出國海外時能透過台胞證到各國大使館尋求協助跟救濟。打破爹不疼娘不愛而台灣學生、教師還能通過「居住證」申請各類資助政策及公派留學，讓「台胞證」跟「居住證」的功能有了進一步的區別畫分，有效改變以往台籍學生、教師在陸尋求協助時，「爹不疼、娘不愛」的情況。

作者為台灣經濟研究院產經資料庫副研究員  由於全球智慧型手機尚缺乏殺手級應用，導致需求恐將持續走弱，即使半導體庫存於2019年中旬告一段落，也尚未出現新一輪的創新帶動行業向上發展，顯然行業觀望期拉長，產業景氣向上攀升仍待新一輪的科技創新來驅動，同時中國對台灣設計人才的挖角力道不減，依舊影響我國晶片設計的創新力道。再者系統廠強化在晶片的研發恐壓縮集成電路設計業的發展空間，如繼Apple、Samsung、華為、小米等，將自有晶片視為獨特競爭優勢，早已陸續採行自有晶片策略之後，雲端服務商AWS也於2018年11月宣布自主發展ARM架構的伺服器晶片重力子，代表我國積體電路設計業者對手機商、雲端商銷售晶片的機會與空間恐受到壓縮，更何況上游晶圓代工產能利用率的低迷，也將驅使下遊客戶對晶片採取殺價手段，顯然晶片價格競爭動作將更為激烈，因此預估2019年我國積體電路設計業產值年增率將僅剩微幅成長的局面。綜合上述，顯然2019年國內積體電路設計業景氣充滿挑戰，但仍是有部分族群存在有利的題材拉抬，如在自駕車、電動車等新趨勢帶動下，國內積體電路設計業者紛紛朝向車用電子進行發展，如聯發科、淩陽與偉詮電、原相、瑞昱等紛紛推出車電產品，分別為Autus車載品牌、ADAS晶片、手勢控制、車用乙太網路等；另一方面，在面板廠強化OLED戰力搭配折疊式手機話題之下，2019年台系顯示驅動IC晶片出貨量仍可成長；此外，國內高速傳輸介面晶片廠商亦有機會於2019年取得市場先機，如譜瑞-KY已領先業界推出應用在PCIe Gen4的Retimer/Redriver晶片，通過Intel、AMD認證，2019年將拿下主要系統廠訂單；再者，矽智財IP族群在2019年仍具有相當的題材性，如晶心科、M31等廠商已經切入AI、深度學習及車用等矽智財市場。其中2019年M31預計以多款高速傳輸介面IP通過車規ISO 26262 ASILB-B認證，AI市場也將同步以PCIe 4.0跨入16奈米製程；同時積體電路設計服務業者仍有NRE訂單的加持，以世芯-KY來說，2019年營運能見度相對較佳，主要係因2019年上半年將有多款7奈米製程的人工智慧NRE案將設計定案，加上進入量產的NRE客戶的挹注，而以創意而言，受惠於母公司台積電矽智財(IP)的奧援，2019年將可望接獲7奈米強化版製程的委託設計(NRE)訂單，且7奈米製程也可望受惠客戶轉量產挹注業績成長，使得創意享有先進製程的商機。至於在我國主要積體電路大廠的營運展望方面，對於聯發科2019年的業績展望仍無法全然樂觀看待，主要是2019年預期公司行動處理器出貨量年減率將落於5~10%，且新業務如AI、車載晶片、ASIC等對業績貢獻度仍未超越手機晶片業務所致；反觀較不依賴於手機市場的聯詠和瑞昱，其業績能見度相對較高，主要是2019年聯詠有機會持續受益於TDDI需求、4K和8K電視出貨，加上新產品OLED驅動IC的貢獻，而瑞昱將可受益於電腦、網通、多媒體、車用心品等產品線出貨成長。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

香港 / 綜合報導香港民眾不顧警方反對，昨天繼續上街抗爭。結果警方在催淚清場的時候，催淚彈打中了一輛消防車，還擊中一名義務急救員，急救員的背部大範圍燒傷。防暴警察在銅鑼灣軒尼詩道，投擲催淚彈驅散人群，一個義務急救員被催淚彈擊中倒地。他當時沒有戴防毒面具，痛苦得不得了，其他急救員趕快把他扶到一旁。檢查後發現，他的頸部和背部皮膚都燒焦了，趕緊送醫急救。不只急救人員，連消防車也被催淚彈打中。港警在中環催淚清場，結果催淚彈打中了一輛消防車，消防員下車和警方理論。香港抗爭快要五個月，港警的驅離清場也越來越粗暴。香港有媒體發現，港警使用的催淚彈，彈頭溫度更高，爆炸聲音更大，煙味也更濃烈。懷疑是向中國採購，和解放軍反恐部隊使用的催淚彈型號相同，爆發的時間更快，煙霧更密集，民眾更難及時閃避。 原始連結 更多華視新聞報導香港集會"求援國際" 全球35城市響應反送中衝突激烈 港大學推防身課程香港反送中抗爭新華社遭縱火 港府嚴正譴責「暴行」求援國際 港人籲美參院通過香港法案港鐵被縱火 旺角一男子疑遭「私了」港人譴責暴力 籲法國水炮車禁賣港反送中場面火爆 汽油彈糞便齊飛＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】