校園www.38kky.com

到了更年期的女性，由於雌激素減少，特別是在停經後5年，每年會流失3至5%的骨密度，5年下來可能減少25%的骨密度，因此可能會有更年期骨鬆的問題，執業中醫師周宗翰建議，到了更年期，在平時可以保養多按摩雙腿，以及使用溫水泡腳，有助防止下肢之衰老的功效。周宗翰指出，男性與女性超過30歲，每年會流失0.1%至0.3%的骨密度，所以要保持骨本的黃金期其實是35歲，雖然更年期骨鬆被稱為隱形殺手，其實還是有徵兆，像是腰酸背痛，是骨質疏鬆症最早期出現的症狀，常局限某部位，後來可能散佈全身。當更年期停經或卵巢切除等婦人，主要與雌激素合成量突然減少有關，體內破骨細胞活性增強，體內造骨細胞活性減弱，合成骨量減少，西醫常常建議要補充大豆異黃酮，去補充賀爾蒙，而黃豆也富含有蛋白質與雌激素，對於骨鬆有幫助。以中醫的觀點來看，其實減少流失骨質更為重要，中醫認為腎主骨，因此骨質的好壞是靠腎氣在維繫的，腎氣的營養來自脾胃，在脾胃完成食物消化後，大腸從殘渣中吸取水及鈣等鹽類物質，藉由身體的運作才有辦法進入骨髓增加骨質，所以調節脾胃的機能與腎氣的強化，都將有助於骨質的增生。周宗翰認為，到了更年期，在平時可以保養多按摩雙腿，因為雙腿上部有脾經，胃經，腎經可促使氣血疏通，改善下肢循環，按足心之湧泉穴，可滋腎水，降陰火之功能，並能舒解安神，在按摩前後，若用溫度約38°C～40°C的溫水泡腳15分鐘，有利調暢周身血氣，防止下肢之衰老的功效。