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【早安健康／張承宇報導】你是否曾在即將入睡時感到雙腳之中似乎有什麼東西呼之欲出、滾滾沸騰久久不願平息？如有這樣的症狀萬不可不以為意，可能是「不寧腿症候群」作祟，這種症狀發作時除了可能會如同蟲鑽一般麻癢難耐、難以入眠，還可能會增加高血壓、憂鬱、糖尿病、中風、心肌梗塞甚至失智等各種嚴重疾病的風險。日本神經專業醫師建議用簡單的方法，透過飲食、簡單運動2方面，就可能有助於預防改善！ 「不寧腿症候群」放任不管恐嚴重擾眠、提高心血管疾病風險 日本東海大學神經內科專任講師丹羽潔表示，名稱看似不常見的「不寧腿症候群」其實在日本就有200萬～400萬名的患者，發作時會有腳部麻、酸甚至痛等症狀，偶爾還可能如同蟲鑽一般不由自主想活動腳，這種症狀在準備入眠時最容易出現，且症狀有可能會持續發生、加劇，影響生活品質。 此外，不寧腿症候群在溫度27度以上、濕度60％以上的環境之下更容易發生，男女患病比率約為1：1.5，長期的腳部不適感更會導致慢性睡眠不足，造成抵抗力降低、高血壓、憂鬱、糖尿病、腦中風、心肌梗塞、失智症等諸多疾病風險都提高，不容小覷。 美國哈佛大學醫學助理教授、醫學博士Xiang Gao的研究也發現，不寧腿症候群患者的高血壓、心血管疾病、巴金森氏症的風險都較高，雖無法完全確定確切原因，但推測可能和不寧腿症候群會阻擾睡眠、提高心血管疾病風險有關。 丹羽潔強調，想要改善不寧腿症候群，除了第一時間找腦神經內科就醫診治以外，平常也建議透過飲食來幫助改善。由於研究發現不寧腿症候群的成因之一，可能是缺乏鐵質，導致大腦內神經傳導物質「多巴胺（dopamine）」的運作不良，因此透過補充鐵質可望幫助緩和症狀，同時也有實驗發現在攝取鐵質後，部分患者症狀得以改善。 因此丹羽潔建議可透過內臟、紅肉魚、蜆、蛤蠣來補充鐵質，同時最好避免過度攝取咖啡因、酒精。另外丹羽潔也建議可以簡單原地踏步5分鐘，可望幫助穩定神經，有助於改善不寧腿症候群。 … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

（中央社記者戴雅真倫敦2日專電）儘管哈利王子特地到日本橫濱助威，但英格蘭隊今天以12比32不敵南非隊，在第9屆世界盃橄欖球賽抱回亞軍。特地早起替英格蘭隊加油的球迷在對手兩次達陣後，不得不接受敗局。世界盃橄欖球賽從1987年舉辦起，英格蘭隊僅在2003年拿下冠軍，今年爆冷擊敗強敵「黑衫軍」紐西蘭後，睽違12年再次踢進決賽，而且也重演當年冠軍賽對決南非隊的戲碼，不過最終未能一雪前恥。決戰在橫濱國際綜合競技場舉行，雙方上半場都以罰踢積分，前40分鐘打完，南非以12比6領先。不過南非翼鋒馬賓比（Makazole Mapimpi）在第66分鐘完成全場首次達陣，柯柏（Cheslin Kolbe）第74分鐘再度達陣成功，英格蘭隊大勢已去，終場南非以32比12勝出。這場比賽在日本傍晚6時舉行，儘管英國當地時間是上午9時，仍有球迷聚集到酒吧觀賽，英國哈利王子更是特地飛到日本替球隊加油。不過，英格蘭隊雖然發起數波攻勢，但全場未能成功達陣，球迷的情緒也越來越低迷。在南非確定勝利後，儘管還未頒獎，但球迷已經開始散去。然而，球迷也承認「跳羚隊」今天的表現確實遠優於英格蘭隊。英國廣播公司（BBC）訪問來自肯特郡的58歲球迷歐唐納爾（Michael O’Donnell），他表示，南非隊的體能比英格蘭隊強上許多。他說：「雖然我對比賽結果感到失望，英格蘭隊今天感覺什麼都不順，輸球也是應該。上週（準決賽對決紐西蘭）我們的表現很傑出，但今天是最棒的球隊贏得了比賽。」另一名球迷魏利（Paul Wylie）說，南非隊既強壯又野蠻。他表示：「我很擔心我們在上週就已經達到巔峰了，因為擊敗紐西蘭隊真的很不得了。對手今天表現對我們而言太強了，不過打進決賽本身就是很了不起的成就。」也有球迷指責英格蘭隊沒有正常發揮，34歲球迷馬赫（Dominic Maher）說：「這是決賽，我想要來感受氣氛，但英格蘭隊卻沒有發揮出水準。他們上半場打得很有氣勢，下半場卻直直落。」不過，無論結果為何，英國政治人物都對為國爭光的英格蘭隊獻上鼓勵。首相強生（Boris Johnson）在推特表示：「向今天奪冠的南非隊致敬，不過英格蘭隊也可以因為打了這場精彩的比賽昂首挺胸。」工黨黨魁柯賓（Jeremy Corbyn）、前首相梅伊（Theresa May）和倫敦市長沙迪克汗（Sadiq Khan）也都表示，儘管沒拿下冠軍，但英格蘭隊雖敗猶榮。英格蘭隊教練瓊斯（Eddie Jones）表示：「雖然銀牌沒有金牌好，但依舊是銀牌，我為球員感到驕傲。」英國啤酒暨酒館協會（British Beer and Pub Association）原本預估，如果英格蘭隊奪冠，球迷狂喜慶功，將會大大推升啤酒銷售量，目前不得而知球迷是否會因為傷心買醉，而推升銷量。（編輯：周永捷）1081102

（中央社記者楊啟芳台中3日電）世界12強賽中華隊陣中資深球員林哲瑄將鎮守中外野防線，他表示，目前狀況已經慢慢調整好，有鼓勵隊上學弟不要緊張，享受比賽，以及全場一起加油的難得經驗。林哲瑄國際賽經驗豐富，2008年才20歲時就入選中華隊，征戰過8搶3奧運最終資格賽及北京奧運，與郭嚴文是這次12強陣中，唯二打過京奧的選手。林哲瑄鎮守中外野能力突出，是12強中華隊重要角色之一，昨天中華隊首場官辦熱身賽對上古巴隊，先發打第9棒，有2支安打演出。林哲瑄今天表示，「整體狀況還OK，因為已經有一段時間沒有比賽，慢慢把狀況找回來」。身為中華隊的「老大哥」，林哲瑄說：「因為很多學弟是第一次打國際賽，有點緊張，但我跟他們說，當作所有比賽都一樣就好，盡力享受比賽，全場都幫你加油是很難得的經驗。」中華隊在B組預賽將在5日開打，依序對上波多黎各、委內瑞拉及日本隊，林哲瑄表示，由於前2場比賽球風比較美式，平時很常遇到並不陌生，不過對日本隊就要再研究一下策略。談到印象最深刻的國際賽，林哲瑄表示，是2013年WBC經典賽複賽對日本在延長賽被逆轉一役，「很多畫面都很印象深刻，大家都很不甘心，哭成一團，滿可惜的，但那時候也有很多很好的回憶」。（編輯：葉俐緯）1081103更多追蹤報導王柏融肌肉疲勞 首打席就被換下場觀察中南美打者習性 張奕擬定作戰策略陳冠宇向王宗豪請教變速球 盼場上能用日本練球 稻葉篤紀評中華隊投打平均四轟擊潰荷蘭 美國小組首勝開張今日最夯新聞流量前3名被裁員 不敢嫁 沒家可回睡街頭韓粉拉票「寧投白痴」驚呆網友39凍屍大逆轉「給CNN耳光」

踏入婚姻後的夫妻該如何讓感情維持甜蜜，成了一大課題，日前大陸有一對新人才剛結婚滿11天，妻子便吵著要離婚，新婚妻子表示，因為丈夫從第一晚就沒有碰過她，讓她傷心萬分，她只好選擇離婚。男方家人聽完後覺得不對勁，間接揭發了妻子的暗黑陰謀。▼一名新婚妻子因為丈夫不碰她，而想了解11天短命婚。（示意圖／翻攝自PIXABAY）綜合陸媒報導，一名張小姐向警方替弟弟報警，她懷疑弟弟與妻子才結婚11天，妻子便鬧離婚，太過於不合常理，她表示，弟弟的婚事，是透過沒人去海南介紹回來，一共花了12萬元人民幣（約新台幣51萬元），沒想到結婚才11天女方就吵著要離婚。弟的婚事一直都是父親張羅的，介紹人則是去了海南介紹回來這婚事，前前後後一共花了他們家12萬元，她懷疑弟媳只是找個藉口，背後另有陰謀。▼男方姊姊懷疑韋女另有陰謀。（示意圖／翻攝自PIXABAY）剛嫁為人妻的韋姓女子則表示，「第一個晚上結婚他沒有主動，是我主動的，他就睡過去了，然後他摸也不摸我。」所以她才要離婚，男方則表示，有時候工作太累，回家並沒有精神應付這種事。張小姐指出，他們曾對韋姓女子做調查，得知她曾多次結婚，又離過很多次婚，而且還有一名1歲多的孩子。對於介紹費的部分，韋女則矢口否認，稱介紹人只給了她4萬，其餘的錢她一概沒拿到，可是介紹人卻說，自己只拿到1萬，其餘全給了女方，現在這筆錢的去處成了羅生門。不少網友看到新聞則表示「這就是騙彩禮錢的！」、「這屬於騙婚！」，但目前警方尚未釐清案情，一切仍在調查當中。（封面示意圖／翻攝自PIXABAY）更多東森新聞報導 一次都沒X！媽寶遭騙婚損失百萬…下面悲劇了 執行「藍鯨」最後任務！少女遭輾成肉醬 家屬崩潰 12歲嚐禁果！金髮妹百人斬：IG是誘惑的遊樂場

桃園市長鄭文燦3日上午前往平鎮區廣仁宮，出席桃園市平鎮區體育會「108年桃園市千人伯公彩繪暨敬老尊賢老人社會福利宣導」活動。鄭市長說，市府積極發展土地公文化，除設置土地公文化館，協助許多土地公廟辦理寺廟登記，也舉辦土地公國際民俗藝術節等活動。今日的千人伯公彩繪不僅讓親子同樂，也增進年輕一代對土地公信仰的瞭解。市府將持續舉辦相關活動，讓廟宇結合土地及社區，成為桃園的特色。鄭文燦表示，台灣人不管閩南或客家族群，都對土地具有深厚的情感，早期的土地公不一定有神像，經常是以大石為象徵，藉此展現對土地的敬畏，代表先民刻苦開發台灣的精神，時至今日，土地公信仰已成為台灣的重要文化特色，而從各地的土地公文化也可以看到當地的歷史發展，例如客家地區的食伯公福活動即是客家人的傳統習俗。桃園市長鄭文燦出席桃「108年桃園市千人伯公彩繪暨敬老尊賢老人社會福利宣導」活動桃園升格後，市府積極辦理土地公國際民俗藝術節，每年舉行踩街遶境及祈福活動，從桃園區擴大到全市辦理，讓更多廟宇及信徒一起響應，也讓更多人瞭解土地公文化。鄭文燦指出，早期八字圳流經平鎮、宋屋及雙連坡一帶，同時興建伯公潭橋、鎮南橋、安樂橋等3座糯米橋，市府積極辦理修復計畫，目前已修復伯公潭橋及安樂橋，鎮南橋也將盡速修復；市府也推動老街溪整治，從開蓋段到伯公潭，未來將可提供市民朋友利用埤塘水圳，舉辦健走、自行車小旅行等活動。包括立法委員呂玉玲、蔣絜安、市議員陳萬得、劉仁照、市府民政局長湯蕙禎、平鎮區長鄭詩鈿均一同出席活動。 桃園市千人伯公彩繪更多新聞推薦● 破壞生態影響生計 桃園漁民抗議設離案風機

二○一九「不倒騎士、活出生命騎跡」單車環台圓夢活動，宜蘭縣政府鼓勵罹癌的朋友勇敢地走出戶外，特結合宜蘭縣活力關懷協會「讓愛無限、捐血公益」於三日上午在羅東文化工場辦理迎賓活動，共同響應台灣抗癌協會二○一九「不倒騎士、活出生命騎跡」單車環台圓夢活動，縣內癌症病友團體也用行動來支持運動抗癌，讓遠道而來的抗癌勇士們感受到蘭陽鄉親的溫暖與熱情。縣長林姿妙、衛生局長徐迺維到場歡迎不倒騎士。台灣抗癌協會以「用生命影響生命」為號召，民國一○○年開始，已連續第九年蒞臨宜蘭縣，該會透過騎乘單車有氧運動的方式，鼓勵罹癌朋友勇敢走出戶外，於十一月二日至十一月十一日，預計以十天的時間完成一一○○公里的單車環台完成自我挑戰。縣長林姿妙表示：現今社會因人口老化、生活型態與飲食習慣改變、及環境中致癌物質等種種因素的影響，導致癌症發生的人數越來越多。藉由騎單車環台的過程，讓癌友們彼此加油打氣、互相勉力、相扶相持共同渡過難關，讓社會大眾瞭解罹癌並不可怕，只要定期做篩檢、早期發現、早期治療，並透過規律的生活、健康均衡的飲食、適當的運動，就能增強個人的自信心與免疫力來戰勝癌症。衛生局長徐迺維表示：癌症於民國七十一年起，已連續三十七年蟬聯國人死亡原因排名的第一位，每四分五十八秒就有一人被診斷癌症，但癌症不可怕，可怕的是錯失治療黃金時間，早期癌症個案的五年存活率皆可達七成以上，乳癌早期甚至可達九成。因此，提醒民眾務必定期接受癌症篩檢，及早發現異常並接受治療，即可重拾健康的身體與家庭的幸福。宜蘭縣為照護縣民的健康，衛生局積極整合轄區醫療院所及衛生所提供免費的五癌篩檢，子宮頸癌、乳癌、大腸癌、口腔癌及胃癌服務與健康諮詢，相關癌症篩檢諮詢服務，請洽各鄉鎮市衛生所或衛生局癌症篩檢小組即可。

（中央社記者王揚宇台北3日電）立法院長蘇嘉全今天在臉書發文表示，恭喜美國女將柯達（Nelly Korda）在2019台灣裙襬搖搖LPGA高球賽奪冠，連續兩年獲得台灣公開賽冠軍，也期許在未來的賽事裡，能夠有台灣選手獲得冠軍。2019台灣裙襬搖搖LPGA高球賽，今天在林口美麗華高爾夫鄉村俱樂部進行最終回，尋求衛冕的美國女將柯達（Nelly Korda），歷經延長賽後擊敗德國梅森（Caroline Masson）和澳洲韓裔好手李旻姬，完成2連霸。對此，蘇嘉全今天在臉書發文指出，恭喜來自美國的Nelly Korda衛冕冠軍，她已經連續2年獲得台灣公開賽冠軍，可以說台灣是她的幸運地，自己也建議Nelly Korda應該考慮移民到台灣，繼續幸運下去。蘇嘉全表示，很高興得知今天的賽事過後，裙襬搖搖基金會與LPGA將再簽3年合約，大家非常樂見高爾夫運動，能夠透過這樣的大型國際賽事，在台灣越來越普及，也期許在未來的賽事裡，能夠有台灣選手獲得冠軍。蘇嘉全最後談到，也要特別感謝裙襬搖搖高爾夫基金會，透過這場賽事，邀請世界各國的高球好手同場較勁，讓台灣的人文與景色之美，透過轉播與報導傳遍全世界，讓世界看見台灣。（編輯：蘇志宗）1081103

美國人習慣使用信用卡，但卡債問題導致許多人無法安心退休。（圖片來源／pixabay）美國人最習以為常的消費付款方式—信用卡，所衍生出的卡債問題成了社會負擔，很多人無法安心退休享受晚年。根據最新統計，美國人的信用卡總負債高達1兆美元。美國民族性崇尚勤奮自立，青少年階段人人學習自食其力、打工賺錢，早期旅美作家陳之藩著名的散文《哲學家皇帝》當中就有描述「高傲的眉毛下滴下汗珠，來賺取自己的衣食」。時至今日，在這消費文化為尊、高度資本主義化的美國社會裡，年輕人賺來的錢要怎麼用，卻變成了一大問題。搶救學貸月光卡債族，理財素養月喚大眾意識學貸問題就是一例。身上的學貸從年輕一路背到老，這樣的例子不在少數，根據政府機構2017年統計，在2015年60歲以上的美國人共積欠667億美元學貸，平均每人2萬3,500美元，這數字比十年前多出一倍。值得注意的是，其中許多人是在為自己的兒孫輩還債。此外，美國人最習以為常的消費付款方式—信用卡，所衍生出的卡債問題也成了社會負擔，很多人無法安心退休享受晚年。凸顯了在這個高度崇尚物質的社會，如何管好手上的金錢，也是一門學問。根據2017年一份調查，每五名美國勞工就有四人是靠月薪過活的月光族；四分之一受訪者沒有儲蓄的習慣；高達75%的人身上背著某些債務，而大部分的人都認為負債情況會持續下去。根據最新統計，美國人的信用卡總負債高達1兆美元。鑒於以上數字隱含著隨之而來的社會問題，來自政府、商業界及教育界的領導人物致力於提升美國人的理財素養（Financial Literacy）。這樣的訴求在立法機構發酵。2003年，美國國會參眾議院分別通過決議，要求政府宣布每年4月為「理財素養月」（Financial Literacy Month）。2005年眾議院通過一項法案，用來支持「理財素養月」的目標與理想，呼籲聯邦政府、各州政府、學校及非營利組織以適當的方式參與，用來凸顯理財教育的重要，指導美國人建立並維持健康的理財習慣。理財素養，簡單來說就是在金錢上做出明智決定的能力。素養這個詞，指的不只是關於金錢的數據及資料上的理解，更是基於這樣的知識，使人們能夠正確使用金錢並導向健康的財務狀況。基於上述統計，大多數的美國人不知道怎麼管理手上的錢，然而情況有多嚴重呢？根據全美理財教育協會（NFEC）一項針對全美50州、1萬7,000人進行的理財能力測驗，30題測驗中，題目包括建立預算、支付帳單、設定財務目標與其他個人理財的主題，結果只有近半數（48%）受測者合格，所有答題者的正確率63%。學校理財課程不足，近半Z世代憂財務難題在學校體系內教授理財知識，成了美國政府與民間推動的方向。希望藉著理財課程的普及化，在學生成人以前傳授理財素養，能讓學生得到需要的知識，以在做出財務決定時，感到更有信心。不過這種課程仍未完全普遍，而理財專家說這是一大錯誤。「我總是把理財教育跟學開車相提並論。」服務於一家消費者信用報告機構的專家烏澤默（John Ulzheimer）如此比喻：「任何心智正常的人都不會允許他們的孩子，在還沒學會開車就跳上車子、握方向盤。可是我們卻讓這些年輕人，在沒有受過正規訓練之下，就開始使用信用卡與金融帳戶。」根據一項調查，目前20多歲的Z世代美國年輕人，近半數認為就算受過高中教育，仍然對於管理財務上有許多難題。另有逾半受訪者擔心，金錢問題會成為他們追求理想人生的阻礙。四分之三的年輕人認為，個人理財課程應該列入高中必修課。理財教育向下扎根，建立全國標準分齡學習非營利組織「經濟教育委員會」（Council for Economic Education）建議，針對理財素養應立下全國標準，用來建立從幼兒園到高中生的教學架構，包括管理收入、購買商品與服務、使用信用卡、儲蓄與投資、保險等。然而，全美目前僅有19個州採用了這一套標準。隸屬於美國財政部的理財素養暨教育委員會（FLEC）近期建議，大專院校將理財課程列為必修。在大多數學校未將理財課程列為重點之下，師資來源可以從受過金融訓練的學生、校外專家等方向尋找。包括哈佛大學在內的多家高等教育學府，已經開設理財課程。理財教育向下扎根，分齡學習是一重要原則，從幼兒園一路到高中，不同階段的學生將學到循序漸進的理財工具箱，為將來進入社會做好準備。例如，對小學四年級學生要教的是「為什麼要儲蓄」；對中學八年級學生則是教「如何在一筆重大消費之前收集必要資訊」：讓高中12年級學生學習「教育、技能與經驗會如何影響每個人的職業生涯」。更多信傳媒報導用生命雕刻出完美神佛像 神佛像雕刻藝術家－吳政男存太少、活太久、花太快....三個原因你必須要正視財富管理更多財經相關新聞28歲存款800萬 男分享「樸實存錢法」就業人數成長來最低 9月年增5.8萬人民眾陸銀開戶主因...想使用支付寶長榮兄弟爆新爭議 基金會董座鬧雙包人民幣年底前貶破7.2 ？外資看法紛歧今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

由慈濟慈善基金會斥資一億四千萬元援建苗栗縣造橋國中減災希望工程，嶄新校舍在造橋國中校慶熱鬧氣氛中落成啟用，校長林育伸帶領全校師生演唱他的創作歌曲「築心雋永」，以歌聲搭配手語演出，溫馨表達大愛恆存感恩之情。苗栗縣長徐耀昌與慈濟基金會副總執行長林碧玉及張副執行長宗義等人出席剪綵啟用儀式，感念慈濟對改善教育環境的重視與大愛精神，勉勵師生利用優質環境培育更多傑出優秀人才，未來在各崗位上發光發亮。基金會斥資一點四元億援建造橋國中新教學大樓，新建工程包括教室、辦公室、禮堂共十九間及廁所四間。大樓取名為「和敬樓」，象徵「和群敬學」，有友善校園、尊師重道的意涵。學校親師生都非常感謝慈濟基金會，慈濟援建帶來的不僅是重建後安全而舒適的學習環境，更有人文大愛的感染。施工期間，師兄姐與全校師生合力彩繪圍籬，為冰冷的圍籬增添活力色彩，另安排系列教育講座，提升學生品格、建立深厚情誼。造橋國中「和敬樓」新校舍由苗栗縣長徐耀昌、教育處長徐永鴻及慈濟慈善基金會、團隊幹部，聯袂主持剪綵和揭幕啟用儀式，基金會捐贈縣長徐耀昌新校舍照片留念，徐耀昌縣長則回贈紀念品感謝基金會援建苗栗四所學校減災希望工程。縣長徐耀昌感謝慈濟為苗栗教育奉獻心力，展現大愛精神援建新校舍。

（中央社記者黃巧雯台北3日電）台灣網球一姐謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃今天凌晨在WTA年終總決賽4強賽全場7度破發成功，僅花56分鐘，以6比1、6比2輕取歐洲聯軍，決賽將與今年法網女雙冠軍組合爭冠。謝淑薇過去曾與中國女將彭帥聯手，2013、2014年連續闖進年終賽決賽，其中2013年奪冠，2014年則拿下亞軍。WTA年終總決賽今年在中國深圳舉行，謝淑薇與捷克搭檔史翠可娃（Barbora Strycova）這次在小組賽拿下2勝1敗，以分組第一晉級4強。謝淑薇與史翠可娃今天迎戰荷蘭的舒由絲（Demi Schuurs）與德國女將葛羅菲德（Anna-Lena Groenefeld）所組成的歐洲聯軍，「台捷組合」開賽表現強勢，4度攻破對手發球局，讓對手難以招架，以6比1輕鬆拿下首盤。雙方次盤短暫互保後，謝淑薇與史翠可娃第4局率先破發得手，但對手隨即回破，「台捷組合」同樣展開反擊，盤末兩度破發成功，最終以6比2迎接勝利，收下決賽門票。這也是謝淑薇與史翠可娃合作以來，首度闖進年終賽決賽，將與法網冠軍組合匈牙利的巴波斯（Timea Babos）和法國的美拉德諾維奇（Kristina Mladenovic）爭冠。謝淑薇賽後受訪時表示，不要想太多，每次比賽就跟第一場球一樣，開心享受網球。（編輯：劉學源）1081103